لفطور صحي: حضّروا وصفة الشوفان بالجوز والموز

المقادير:

– الشوفان : كوب وثلث

– حبوب الشيا : 2 ملعقة صغيرة (بذور)

– حليب : كوب وثلث

– لبن زبادي : كوب وثلث

– الموز : 1 حبة (مقطع)

– العسل : 2 ملعقة كبيرة

– الجوز : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)

طريقة التحضير:

اخلطي الشوفان مع الحليب واللبن الزبادي والشيا في وعاء.

وزعي الخليط على عدة أطباق واتركيه مغطى في الثلاجة لليوم التالي.

وزعي الموز والجوز والعسل على الشوفان وقدميه بارداً.